Освен сту­дени пија­лаци, орга­ни­змот можете да го изла­дите и со пра­ви­лно одбрана храна. Во првиот дел од ста­ти­јата утвр­дивме дека опре­де­лен број на про­дукти посе­ду­ваат такви карак­те­ри­стики. Денес, го надо­по­лну­ваме тој список.

Пија­лаци
За оваа цел, нај­до­бро е да одбе­реме мине­ра­лна вода и неза­сла­ден чај кои се на собна темпе­ра­тура (без вклу­чена кли­ма­ти­за­ција). При интен­зивно потење, можете да одбе­рете и изо­то­нични пија­лаци, кои ги надо­по­лну­ваат и загу­бе­ните елек­тро­лити. Алко­хо­лот и гази­ра­ните пија­лаци никако не смее да бидат избор во текот на лет­ните денови.

Ледена заблуда
Пове­ќето мислат дека сла­до­ле­дот и пивото се вистин­ски избор за ледно осве­жу­вање и ладење. Но, треба да се знае дека вне­сот на било која храна или пија­лаци кои се на темпе­ра­тура зна­чи­те­лно пони­ска од соб­ната, носи крат­ко­траен ефект.

По само 15–20 минути телото реа­гира на губе­њето на топлин­ската енер­гија со зго­ле­му­вање на дото­кот на крв во изла­де­ните делови и на тој начин пов­торно го грее орга­ни­змот. Крај­ниот ефект е топлење, наме­сто ладење на организмот.

Допо­лни­те­лни совети:

• Нај­до­бар начин на ладење е веге­та­ри­јан­ската храна;
• Избег­ну­вајте пржење и поху­вање, солени и масни јадења;
• Јадете поче­сто, но помали оброци;
• Чај од нане, лимета, гре­јпфрут или лимон за допо­лни­те­лно ладење;
• Вне­су­вајте храна и пија­лаци исклу­чиво на собна температура.